poprve na masazi

Jdete na masáž poprvé a nevíte, co vás čeká? Určitě se nemusíte ničeho obávat.

Před masáží

Těsně před masáží vám všechno vysvětlím, zeptám se vás na pár informací a ráda zodpovím vaše případné dotazy. Zkuste si také promyslet, co od masáže očekáváte?
Ráda vám doporučím, dle vašeho stavu, jakou masáž pro vás zvolit. Od toho se odvíjí délka a individuální přístup k masáži.
Pokud máte možnost, osprchujte se teplou vodou - prokrvíte tělo, uvolníte se a připravíte na masáž. Masážní oleje se tak lépe vstřebají a účinek masáže se zvýší.
Pokud je součástí masáž obličeje, pak se odličte.
Alespoň hodinu před masáží nejezte, na druhou stranu také není dobré, pokud Vám při masáži "kručí v břiše" - dejte si například ovoce nebo müsli tyčinku.
Odložte řetízky, prstýnky, hodinky, sepněte dlouhé vlasy.
Pokud máte alergie nebo trpíte přecitlivělostí na nějakou látku, prosím, o sdělení.
Pokud chcete, abych se více zaměřila na určitou část těla, také, prosím, o sdělení.
Pokud si nejste jisti, zda váš zdravotní stav umožňuje masáž, poraďte se se svým lékařem.

Při masáži

Na začátku masáže se každého ptám, zda preferuje masáž jemnější či mohu přitlačit. Pokud by vám tlak během masáže nevyhovoval, nebojte se mi to sdělit.
Během masáže se uvolněte a pokud usnete (mikrospánek), tak je to to nejlepší, co pro sebe uděláte. V takovéto chvíli si nejvíce odpočinete. Přestanete myslet na všední starosti a úplně vypnete.
S tím souvisí mluvení během masáže, na které se také často ptáte. Preferuji, když opravdu u masáže relaxujete, tedy nemluvíme. Ale samozřejmě se povídání nebráním.
Na masáž si s sebou nemusíte brát ručníky. Vše je k masáži připraveno.
Pokud Vám během masáže nevyhovuje hudba nebo se opakuje jako při předchozí masáži, prosím, o sdělení. Určitě Vám ráda pustím jinou muziku.

Po masáži

Po masáži je vhodné hodně pít, a to z důvodu vyplavení škodlivých látek (toxinů) z těla.
Doporučuji po masáži už jen odpočívat. Pokud to není možné, svoji aktivitu dělejte šetrně vzhledem k promasírovaným svalům.
Vhodné je a pokud můžete, i hned se po masáži nesprchujte. Oleje po masáži ještě dlouho působí.
Dva až tři dny po masáži (je to individuální, někdo i týden) můžete cítit svalstvo, na které jsme se zaměřili a bylo pořádně do hloubky promasírováno. Po zmíněných cca třech dnech, by citlivost měla odeznít a mělo by se vám ulevit.

Kdy další masáž?

Dle vašeho stavu vám po masáži doporučím další termín návštěvy. Poté je už na vás, jak se rozhodnete starat se o své tělo.
Pokud jsou vaše svaly extrémně přetížené, zatuhlé doporučuji návštěvu v krátkém intervalu (po týdnu, max. 14 dnech). Postupně se návštěvy protahují dle aktuálního stavu. I vy sami byste měli vnímat své tělo. Jakmile poznáte, že již např. třetí týden po masáži záda začínáte opět cítit, je vhodný čas na další masáž.
Pokud vám jakákoliv situace nedovoluje na masáž docházet v kratších intervalech, je vhodné si masáž dopřát pravidelně 1x za měsíc. I při tomto intervalu ucítíte jakou na vás má masáž vliv.

NEVHODNOST MÁSÁŽÍ

Poprvé na masáži